樱桃社区

樱桃社区 首页 女人世界 美容 查看内容

懒人减肥法 这样做不运动也能瘦

2016-2-14 19:26| 发布者: cotton| 查看: 411| 评论: 0

摘要: 很多人一直将“减肥”挂在嘴边,但是付出行动的却屈指可数!坚持是一件很考验人毅力的事情!每天在网上浏览到的都是怎样运动才能达到减肥的效果,下面就跟着大家一起来看看不运动也能减肥的好方法!1 多吃维生素   ...
很多人一直将“减肥”挂在嘴边,但是付出行动的却屈指可数!坚持是一件很考验人毅力的事情!每天在网上浏览到的都是怎样运动才能达到减肥的效果,下面就跟着大家一起来看看不运动也能减肥的好方法!

1 多吃维生素
  在国际的肥胖研究的一项研究中,研究者给96名肥胖妇女服用了26周的复合维生素和钙片。这组食用维生素的人群显然比没服用的更快减重。一些人吃得多,因为她需要各种营养。虽然单独服用维生素并不是一个有效的减肥计划,但这样做可能会减少消费需要的尽可能多的食物。
2 聚会时坐右边
  如果你习惯在聚会中吃的过饱,说明你可能是人群的聚集中心,在大家一起进餐时试试坐在右边,因为面包薯片等分享型食物往往会放在中间,坐在右边就会无形中少吃到很多。
3 少看一会电视
  成年人每天平均每天会花费5个小时在电视机前。经过研究发现,少看2个小时电视,就能少增长196卡路里。
4 吃粗糙的食物
  食物能够增加你的新陈代谢,而未经过加工的天然食物,比细加工的食物更能促进新陈代谢。所以吃水果而非果汁,吃糙米而非精米,能够让脂肪更晚来靠近你。
5 换个小盘子
  经过一个专门对冰激凌的研究科室发现,喜欢要超大杯冰激凌的比要大杯冰激凌的人群肥胖比例超出31%,而要大杯冰激凌的比要小杯冰激凌的人群肥胖比例超出57%。无论吃什么,最好都要小份更好!
6吃点辣的东西
  辣椒能够帮助加速新陈代谢消化食物,而辣椒其实更加管用。
7 略冷的房间睡觉
  有点寒冷的卧室可以改善你的睡眠和新陈代谢。有一篇文章指出,室内平均温度在过去的几十年里一直上升。更重要的是,我们大多数人习惯了用空调来调节寒冷的屋子。而睡在一个寒冷的房间是一个最好的方式,因为你会燃烧热量保持自己温暖。
8喝点红酒吧
  2010年一项调查显示,每天喝1到2杯酒的女性,比酗酒或者不喝的人,体重能容易下降。而且卡路里确实比每天喝1到2杯的男性还要更少。
9 别用糖替代品
  研究发现,使用糖替代品其实比吃糖更容易发胖,比如酸奶和水果。

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

最新评论

图文热点

寻好东西

论坛精选

返回顶部